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美女跑团备战杭马集训 专家亲授跑马实战技巧
2017-09-18 14:40来源: 未知 作者:admin

[摘要]11月2日,期盼已久的杭马即将举行,上周末,钱江晚报的杭马美女跑团进行了杭马前的最后一次特殊集训。

11月2日,期盼已久的杭马即将举行,上周末,钱江晚报的杭马美女跑团进行了杭马前的最后一次特别集训。

美女跑团名气真不小

铁粉一早蹲点八卦田守候

当天的活动安排是先在九溪公交站凑集后,沿江边跑至八卦田,在那里进行趣味接力。等趣味活动结束后,再移师至八卦田山南产业园里的浙报集团传媒梦工场孵化基地听运动专家讲座。

8时40分,美女们陆续到达八卦田,顿时为宁静的八卦田增添了活气。

56岁的常阿姨住在附近小区,在钱江晚报上看到美女跑团要来八卦田集训的消息,一大早,爱好摄影的她就在八卦田的入口处等着了。

“我始终关注着美女跑团,在钱报上常看到这些漂亮女孩。美女跑团的题材健康向上,我很想见见真人,拍拍她们。我想拿这份作品参加摄影比赛。”常阿姨说。

其余的路人见到美女们做拉伸,也纷纷赞叹,并上前确认是否是钱江晚报组织的美女跑团。美女跑团成员陈莺说:“第一次觉得有粉丝的感到如此骄傲啊!”

跑步适量伤病多

必要时要学会废弃

八卦田的拉伸活动停止后,众美女来到中国最美孵化基地——浙报团体传媒梦工场孵化基地,帮帮君为大家邀请了运动医学专家、浙江省公民医院骨科副主任毕擎,为大家讲授运动防护的专业常识。

“跑步中出现的运动伤害都在下半身,主要是膝关节、踝关节跟髋关节。”毕擎说,诸如外八字之类的不正确跑姿,跑得过量就会让你感到肌心痛苦悲伤;杭州山多,不少跑友喜好跑山,但要知道的常识是,高下坡时关节的负荷是畸形时的二三倍。而且山路不平坦,一不警戒会扭伤到踝关节。“当初年轻人很爱好的夜跑同样如斯,最考验的是踝关节,由于晚上视线不好,需要花更多的力量去操纵,这时候踝关节的承重是平时的五六倍。”

为备战行将举办的杭马,杭城跑友纷纭在自我训练。“在门诊中,我遇到最多的就是因为跑适量,浮现各种各样的弊端。有的跟踺断裂了,还在咬牙坚持;有的软骨损害,成为游离体掉进了关节腔;有的跑成了急性肾功能衰竭……”毕擎告诫大家,跑马诚然重要,但身体才是革命的本钱,“跑马过程中可能配戴上必要的护具,如护膝等。如果感到到非常胸闷,或者腿像灌了铅一样跑不动,还是要学会决定放弃。”

在运动中,抽筋也是经常会呈现的状况,是肌肉受到强烈刺激而产生的一种紧缩,表现为小腿跟脚趾的肌肉痉挛,这主要是急剧运动和疲劳引起的。“碰到腿抽筋的情况时,一定要小心地舒展、拉伸抽筋部位的肌肉,dafa888,尽量保持伸展状态。在抽筋局部也能够用毛巾热敷。”

毕擎说,适度运动还会带来心脏的适度侵害,“美国劳伦斯伯克利实验室对2400名心脏病患者进行研究后发现,每周的跑步量应在48公里,或者走路低于74公里,其心脏病的概率要低。临界点:每天跑步7.4公里,走路10.6公里,心脏病发生率降落。” 本报记者 杨静 李颖 王琼

本报实习生 王弯弯

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